Спортивная диспансеризация в игровой форме «Спорт-Контроль»

Поднимание туловища из положения лежа на спине на скамье, руки за головой, пальцы в «замке», ноги согнуты под прямым углом. Участник выполняет макс. количество повторений за 1 мин., касаясь локтями бедер с возвратом.

Упражнение на взрывную силу и мощь мышц. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног и махом рук участник выполняет прыжок вперед.

Классическое упражнение на растяжку мышц ног и спины. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на степ-платформе, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.

Для упражнения используются гири весом 16 кг. / 8 кг. (мужчины / женщины). Контрольное время выполнения – 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.

Упор лежа на доске, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 град., плечи, туловище и ноги – прямая линия. Участник, сгибая руки, касается грудью доски и возвращается обратно на 0,5 сек.

Подтягивание женское на высоте 40-65 см. Повиснуть на перекладине. Хват - прямой, корпус и ноги – прямая линия. Сводя лопатки и сохраняя тело прямым, подтягиваемся, коснувшись перекладины грудью, и возвращаемся обратно.

Подтягивание из виса для мужчин. Исходное положение: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ступни вместе. Касаемся грудью перекладины и возвращаемся обратно.

Механическая биатлонная мишень, пневматическая винтовка, расстояние до мишени – 10м. Правила стрельбы: 3 – пробных, 5 – зачетных. Результат равен сумме баллов в формате «закрыл – не закрыл» мишень.

Поднимание туловища из положения лежа на спине на скамье, руки за головой, пальцы в «замке», ноги согнуты под прямым углом. Участник выполняет макс. количество повторений за 1 мин., касаясь локтями бедер с возвратом.

Упражнение на взрывную силу и мощь мышц. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног и махом рук участник выполняет прыжок вперед.

Классическое упражнение на растяжку мышц ног и спины. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.

Для упражнения используются гири весом 16 кг. / 8 кг. (мужчины / женщины). Контрольное время выполнения – 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.

Упор лежа на платформе, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 град., плечи, туловище и ноги – прямая линия. Участник, сгибая руки, касается грудью платформы и возвращается обратно на 0,5 сек.

Подтягивание женское на высоте 40-65 см. Повиснуть на перекладине. Хват - прямой, корпус и ноги – прямая линия. Сводя лопатки и сохраняя тело прямым, подтягиваемся, коснувшись перекладины грудью, и возвращаемся обратно.

Подтягивание из виса для мужчин. Исходное положение: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ступни вместе. Касаемся грудью перекладины и возвращаемся обратно.

Электронная биатлонная мишень, лазерная винтовка, расстояние до мишени – 10м. Правила стрельбы: 3 – пробных, 5 – зачетных. Результат равен сумме баллов в формате «закрыл – не закрыл» мишень.

Лотерея, как финальное задание, наглядно показывает, что удачу можно и нужно прокачивать. Побеждая в играх, участники/команда повышают свои шансы в Лотереи. А больше шансов – больше вероятность взять Приз.

Поднимание туловища из положения лежа на спине на скамье, руки за головой, пальцы в «замке», ноги согнуты под прямым углом. Участник выполняет макс. количество повторений за 1 мин., касаясь локтями бедер с возвратом.

Упражнение на взрывную силу и мощь мышц. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног и махом рук участник выполняет прыжок вперед.

Классическое упражнение на растяжку мышц ног и спины. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.

Для упражнения используются гири весом 16 кг. / 8 кг. (мужчины / женщины). Контрольное время выполнения – 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.

Упор лежа на платформе, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 град., плечи, туловище и ноги – прямая линия. Участник, сгибая руки, касается грудью платформы и возвращается обратно на 0,5 сек.

Подтягивание женское на высоте 40-65 см. Повиснуть на перекладине. Хват - прямой, корпус и ноги – прямая линия. Сводя лопатки и сохраняя тело прямым, подтягиваемся, коснувшись перекладины грудью, и возвращаемся обратно.

Подтягивание из виса для мужчин. Исходное положение: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ступни вместе. Касаемся грудью перекладины и возвращаемся обратно.

Электронная биатлонная мишень, лазерная винтовка, расстояние до мишени – 10м. Правила стрельбы: 3 – пробных, 5 – зачетных. Результат равен сумме баллов в формате «закрыл – не закрыл» мишень.

Классическая фото-зона или Press wall – это задник для фото, состоящий из металлокаркаса, к которому крепится флизелиновый баннер. Стандартный размер баннера – 3х2 м. Этого вполне достаточно, чтобы снимок не вылезал за границы задника.

Наглядное пособие того, что от каждого зависит успех команды. Участник, выполнивший все упражнения, делает фото на тематическом заднике и выкладывает в сеть с хэштегом. Наша программа обрабатывает снимки и выстраивает их в логотип компании. Результат показывается на плазме и на сайте компании.